26、跟着感觉走的训练方式
作者:无聊乱翻书      更新:2023-05-03 11:25      字数:3287
  “这次的阿拉伯团身前空翻两周,你完成得不错。不过依然还有一个缺点,就是依然没站稳,知道为什么吗?”
  主教练“黑脸程”板着一张脸,对满头大汗的谢璇分析刚才的动作。
  谢璇抬起头来,有些不确定地道:“是起跳得太高了?”
  程浩摇头道:“也对也不对,你只说准了最根本的原因,却没有说出直接原因。”
  谢璇尴尬地笑了一下,耸耸肩膀。这个很优雅很“老外”的动作,让程浩越发确定这个女孩子是传言中说的那样,十岁就出国了,故此和国内的孩子有些不一样。
  现在自己办公室里已经没收两台很昂贵的笔记本电脑,结果女孩子一句话都没说,直接又弄出了第三台电脑在手上,摆出一副你随便没收好了的架势。
  这样的大小姐脾气,可是其他队员身上没有的!
  我才不管你有什么来头,只要进入了这个队伍,就是我说了算!
  程浩走上前两步,来到女孩刚才起跳的位置道:“你自己过来看看,你起跳的位置在这里,而你空翻的位置距离起跳点已经超过六七十公分。你起跳应该是尽量向上跳,而不是向前跳。因为你是向前跳,故此高度依然不够,你两个跟斗翻完就又跑出一大截,落地更矮,你当然站不稳,冲力直接就将你给冲出去了!”
  几个月又长了两公分的谢璇看了两眼教练比划的位置,苦着脸道:“我一直都是尽量向上跳,但上跳我就翻不完两个空翻,没有足够的冲力来完成这个动作。”
  程浩对着女孩道:“这就是你的根本问题所在了、你每次空翻的时候,你基本都是全部靠下肢的力量来完成整个动作,而你上半身几乎是摆好姿势,让你的腿部力量来推着翻滚。或者这么说,你刚刚起跳出来的时候,你上身所有动作都全部准备完毕了,没有将摆出姿势时上身产生的力量使用出来,故此你完不成动作。”
  通过一个多月的观察,程浩基本摸清楚了所有队员的状况。谢璇这个从省队过来的女孩子基本功很扎实,但也就这一个优点。其他很多高难度动作,都是似是而非,别出心裁地加入了很多乱七八糟的东西。
  或者这么说,一般人修房子是万丈高楼平地起,她则是从上面和下面一起修,中间合拢起来就作数。这种情况应该是在国外养成的,多半是每个不同的教练教一点,既不配套也不系统。
  现在则是一步步改正她的各个缺点。
  “萧玲,你来翻两个跟斗示范一下。”程浩对旁边的小女孩道。
  谢璇做出一个鬼脸,笑盈盈地看着小妹妹来示范,毕竟这些年她的心思都放在了小钱钱上,其他的都是例行公事。体操则是当锻炼身体,故此尽管一直坚持,但练习得最多的只是基本功,其他的高难度系列动作都是在学校中学会就作数。
  一句话,在老京城人的口中,就是她是完完全全的野路子,不入真流。停停停,什么乱七八糟不入真流,又不是修西游记中的太乙金仙,脑袋思维太跳跃了也是没有法子的事情。
  一瞬间就开始走神的谢璇不禁对自己天才脑袋瓜有些腹诽起来,连忙将心思用在了前面的小妹妹身上,专心看动作要领。等示范完毕,她又练习了一阵子,发现总有些不对头,最后一次,还重重地摔在了垫子上,完成了一个漂亮的恶狗抢屎。
  这垫子质量不行!摔得七荤八素的谢璇无力地躺在垫子上吐槽了一句。
  黑脸程过来瞟了她几眼,确定她没事之后就让大家休息一下。这两年国家队算是青黄不接,唯一可以挑起大梁的仅仅只有薛涛一个,有世界大赛的经验,技术也不错。但比起欧洲的两个体操强国来比,就是相形见绌了。
  明年的奥运会,体育总局给的要求仅仅是保住一块金牌,争取第二块,也算是要求很低了。不过自从队里出现了谢璇之后,程浩的心情又有些变化。其他人不清楚,他还是了解一些情况的,这个身材高挑,容貌秀美的女孩好像是有很硬的后台的。
  至少体育总局那边都提过两次这女孩的名字了,言下之意就是女孩的名字绝对要出现在国奥队的名单中。本来女孩气质相貌都很出色,技术也有,不是那种硬生生靠关系塞进了的,至少算是凭本事从全运会的赛场上杀进来的。
  要是女孩能早两年进入国家队,好生培养,绝对是可以成为顶梁柱的,但现在则是时间太紧了,要想将她培育出来,还真是有很大的难度的。女孩子需要纠正的东西太多了,很多都不能操之过急的。
  但最让程浩纠结的是,女孩的学习能力很强,很多东西说一遍就改正过来了,但有些养成习惯的东西,就是明明知道都会继续犯下错误。这倒是和大脑没有多少关系,是因为已经形成肌肉记忆了,早变成了非条件反射,需要时间慢慢的纠正。
  现在摆在程浩面前的就是两条路线,一条是彻底纠正女孩的错误,让她跌落低谷后再浴火重生;另外一条就是将错就错,找出适合女孩的的技术技巧,将她的特长发挥出来,大概也有机会在奥运会上争取到一个名次的。
  谢璇这时候坐在垫子上,一边揉着自己的脖颈,一边在脑海中回放自己的错误动作。刚才好像找到了一点点感觉,本来都要完成了的,结果好像哪里出了问题,直接让自己摔落下地了。
  这样的特殊学习方式,可是她从小提琴上实验成功之后,就广泛运用到了各种地方,主要是各种乐器的运用。她精通二三十种乐器,这个“回放倒带记忆纠正法”功不可没,现在只是运用在体操上,还是第一遭。
  转眼就找到了原因,就是光记着上半身动作要一起,于是慢了一线,脑袋没有弯下去导致了后面转圈的时间不够,直接摔了个标准的“恶狗抢屎”。幸好没有人拍照,不然就是天大的丑闻,大概所有人都会喜闻乐见自己的出丑的。
  谢璇一瞬间就将家里人筛选了一遍,大概除了小熊,其他所有人都会肆无忌惮地哈哈大笑的,就算是在大姑家里闹得天翻地覆都没有给人看笑话,成功搞定两只丹顶鹤让所有人跌破镜片。
  想到这里,谢璇不禁嘴角浮现出一丝笑意,长长吸了一口大气,站起身来,活动两下,走到场地边上,直接开始练习起来。
  助跑、起跳、团身、翻腾两周,落地反弹跳开,继续下一组动作。
  “停!”
  主教练黑脸程在对面大声喊了一句,迈开大步走了过来道:“重新再翻一次!”
  又招惹到了程黑子!
  谢璇在心头嘀咕了一句,走到另外一边,再次重新完成了一个“阿拉伯团身前空翻两周”的难度e的动作。
  “再做一次!”黑脸程将胳膊支撑在下巴上,目无表情地道。
  谢璇这时候好像一副痴痴呆呆的呆萌模样,丝毫没有听到主教练的言语,身边的一个队员连忙推了她一下。
  小姑娘才回神过来,对黑着脸的程浩道:“我好像找到了一点感觉,能让我再好生想想吗?”
  程浩无奈挥挥手,表示她可以想想。刚才完成的这两组动作,完全是另外一种风格方式,和她原来的动作有很大不同,凌空翻转时候朝两边张开的双腿也抱着缩在了胸口,整个人好像缩成了一个皮球,呈现出一种行云流水的韵味。
  普通队员,一般从纠正到熟悉,基本是两三个星期的坚持不懈的训练,才能达到这样的状态。但她好像一找到“感觉”,就能熟练掌握。
  谢璇继续“旁若无人”的找感觉,一脸呆萌的模样倒是看得其他人一阵赏心悦目。既有秀美绝伦的脸蛋,还拥有完美无瑕的身材比例,最后身上的气质也是无人能及,可以说是世界体操名将所具备的特质她全部都有了,现在欠缺的就是大赛经验和技术技巧了。
  想了一两分钟,将所有的动作要领全部在脑袋中加深了一次印象。谢璇才走出两步,又做了一次“阿拉伯团身前空翻两周”。
  程浩放下胳膊,对她道:“继续练习,越熟练越好!”
  这时候他已经确信谢璇基本改正了她的动作缺点,这样的天赋还真是第一次遇到,可惜来晚了一年,欠缺的很多东西,不是光光是天赋就可以弥补的。
  接下来的三个星期内,黑脸程的脸越发黑得厉害,一出现就让所有的女队员战战栗栗,生怕被他抓着给教训一顿。这些天他基本没有对谢璇有任何大的要求和指正,只是在旁边看着其他教练训练这个女孩子。
  好像经过一个多月的适应,这个最漂亮的女孩子已经完全适应了新的训练系统,身上的缺陷几乎消失得七七八八。任何一个错误的动作,尤其是一些高难度的动作,她改正得就越快当,基本就是当天或者第二天就解决了。
  只有一些习惯性的动作,她要改正得慢一点,但也在慢慢发生变化。
  不过从整体实力上来看,现在的训练效果还不够理想,很多队员都没有达到预料的效果,尤其体操中的基本要诀——稳,可以说所有人都不合格。作为老队员的顶梁柱薛涛倒是说伤病刚好,不敢过分用力,其他的小队员都是差强人意。