（求收藏！求推荐！求订阅。）
  何不为黄了，心里面跑着一万头草泥马。
  体能这个东西，绝非大白菜，花钱就能买，日积月累才可以提上去，并非一夕之功。
  短时间内，何不为没办法提高九命狸猫队员的体能，更遑论大幅度提高。
  何不为思来想去，决定来一场体能测试。
  彼得.孔子没有反对，他也早想来一场体能测试了，作为九命狸猫的教练，不知道队员的体能情况怎么可以？
  测试当日，何不为道：“今天，我们要进行队史首次体能测试。”
  彼得.孔子诧异，他无法想象，九命狸猫这种以体能为核心竞争力的球队，从来没有进行过体能测试！
  岂止这位黑鬼精诧异，球队中除了布兰卡.尤、鲁辖、梅峰这种菜鸟，全都露出不解的神情。
  郑华不服管束由来已久，第一号刺头，理所应当的挺身而出道：“何老大，你自己可是说过的，九命狸猫绝对不进行体能测试。
  您金口玉言，怎么说话不算数了？”
  何不为略黄，咳嗽道：“这个嘛…计划赶不上变化…我也没想到九命狸猫提前遇上了塔墓之咒这种强队，原先的体能计划不赶趟了。”
  何不为倒是做了一份粗略的体能计划，可九命狸猫的体能远远超过同水平的对手，他也就没把体能计划细致下去，以至于现在略黄。
  郑华道：“别人我不管，反正我不想进行体能测试，累成狗一样，还耽误训练，有什么用？”
  体测无用论，在足球圈是一个通识，尤其是中国足球圈。
  20世纪九十年代左右，中国足球职业化，足协在每年年初都会安排强制性的体能测试，大部分球员和俱乐部都非常抵触。
  因为足协的体测标准很高！12分钟跑必须达到3000米才能过关！
  这条线，曾让“亚洲第一前锋”郝海东练得吐出胃黏膜，体测后栽倒在终点线，昏迷不醒，可他的技术水平，比任何能跑的球员都出色，不得不说，这是一种讽刺，田径队的能踢上比赛，会踢球的…一边儿玩儿去吧。
  在当时，高水平外援道：“中国足球根本就不是足球。”
  因为，足球场上的体能，一定是人球结合的体能，绝非空跑跑出来的体能。
  好嘛，中国足协认识到错误了，在2003年的时候，改变了体测方法。
  新的体测方法名叫yoyo体测，即间歇性耐力测试，在规定时间里，球员在2*20米的场地上折返跑，这就要求球员不仅要有好的体能，还要把握好跑步的节奏。
  这种测试看上去没毛病，但弊端更大，曾经的“快马”高峰，在2003的yoyo测试中，仅仅因为到终点后没有踩线被宣布成绩无效，高峰一气之下就此退役。而随着时间的推移，yoyo体测中的裁判因素越来越重，从开始的没有几人能通过，到后来百分之百通过，yoyo体测逐渐演变成了一种形式。
  变成形式的测试，还算是测试吗？
  说到底，yoyo测试只是一种训练手段而已，并不能用来当做测试标准。
  甚至来说，体能根本就是没有标准的。
  有人续航能力强，能跑全场。
  有人爆发力强，能在关键时刻完成致命一击，哪怕全场游走，也不能说他体能不好。
  有人既没有续航能力，也没有爆发力，但人家嗅觉敏锐，哪怕是站着踢，只要能帮着球队破门，是可以打上比赛的，甚至当上主力都可以。
  有人前三者都没有，可人家分配体能很有效率，不给球队拖后腿，也是可以上场搅和的。
  在猎头赛中，更是如此，奇葩的队员多如牛毛，制定标准，一刀切，毁掉了多少可能？
  中国足协曾经制定体能标准，其后果，是俱乐部与球员为测试而测试。
  一些俱乐部教练叹息：“一个赛季三个月准备期，却要花两个月练体能应付考试……”
  考试能考出体能吗？中国的学生都知道，这不可能。
  曾经有人做过统计，某一届亚洲杯期间，16支球队在最后15分钟内的“恢复所需时间”——即球员完成一次高速冲刺进攻之后，恢复展开下一次高速冲刺所需要的间隔时间。数据显示，同样是完成一次高速冲刺，中国球员所需要的恢复时间接近70秒，而其他球队没有一队需要1分钟的。恢复时间最少的是乌兹别克斯坦队，30秒多一点，效率等于中国队的两倍。换而言之，当中国队完成一次高速中的进攻，等待下一次进攻时，乌兹别克斯坦队已经完成了两次进攻。如此一来，中国队何以和亚洲诸强对抗？
  体能不是考出来的，而是练出来的！
  曾经的中国足球，以跑圈、折返跑、健身房训练力量为主，没有专职的体能教练，就算有体能教练，也是田径专业出身，拿足球运动员当中长跑选手练。
  而在当时，国外俱乐部通过各种数据的监测来帮助球员达到最好的体能状态，也即是有目的的通过多种方式来增加球员们在有球状态下的对抗能力。
  其中最重要的数据，就是心率变化的情况。
  心率，心脏在一分钟内跳动的频率，人体有氧耐力，心率是140到170次分钟，负荷强度为人体最大负荷强度的75%到85%。持续时间最少5分钟，一般在15分钟以上。心率越高持续时间越短，以至于到了无氧耐力阶段，持续时间只能在1分钟左右。
  要知道，无氧耐力的心率达到180次分钟，是人体最大负荷强度的90%到95%！
  提高体能，很大程度上，也就是提高球员的有氧耐力和无氧耐力！
  何不为道：“我也认为体测没用，可这一次，我必须让你们进行体测。”
  “没用的事情，我不干。”郑华梗着脖子道。
  鲁辖不知道体测的过往，憨傻可喜的问道：“怎么样进行体测？”
  何不为道：“在球场上站成一排，跟着我进行折返跑，老彼将记录你们完成折返跑的次数，谁完成的次数越多，越有首发上场的机会。”